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乳酸菌で腸内環境から効果を実感

 

日本人の、それも特に女性に多いといわれる便秘。

 

これは日本人の腸のかたちにも原因があると言われています。日本人は欧米人と比べても腸が長いために内容物が体外へ排出されるのに時間がかかるのです。

 

そのため欧米人と同じような食事をしていると、腸内環境が悪化しやすいという特徴があります。

 

それにも関わらず、肉類を含めて洋食中心の食生活を送っている人が多いために便秘に悩まされる人はますます増加しているというわけです。

 

それで、便秘がちの時には食生活の見直しからはじめるのが最適ですが、とはいっても極端にはしって肉類を一切食べないようにするというのも大変ですね。

 

このような方にオススメできるのが乳酸菌です。

 

乳酸菌は便秘改善に効果的と言われていますが、これは腸内環境そのものに働きかける力があるためです。

 

乳酸菌が腸内で増えると、乳酸や酢酸などの酸が多くつくられるようになりますから、腸内環境を悪化させる悪玉菌も増えにくくなります。

 

また腸の働きも活発になって食べかすや老廃物を体外に排出するプロセスがスムーズにいくようになります。

 

もちろん食事内容も今までは少し変化させる必要はあるかもしれませんが、それでもたとえ今までと同じメニューでも腸内環境が整うことで便秘も改善に向かう効果が期待できることでしょう。参考サイト:http://腸内環境改善方法.com/

 

乳酸菌はヨーグルトにも多く含まれますが、十分の量の乳酸菌を摂取するには足りない面もあります。

 

乳酸菌のサプリメントなども活用しながら補うとより効果的です。

 

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